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【嫌なことを変えるNLPのテクニック(アクセスモード)】 嫌なことは書き出してみる 　　　→嫌なことはこれだと認めることが出来る 嫌なことを認識しないうちは、解決しないまま頭の中を ぐるぐるしている 　　　→＝悩んでいる状態 パターンの認識 　○認識するものは測定することが出来る 　　　→実態をはかることが出来る(調査・確認・把握出来る) 　○測定できるものは改善出来る イメージの状態に合わせて自動的に感情が惹起される 　○イメージと感情が結びついている 　　　　(例)コカコーラ＝スカッと爽やか 　　　　　　仕事で怒られる場面＝嫌だ、情けない 　○映像、音、体感覚等、五感によって感情が思い出される 　○五感のモードが変化したら嫌な感情が起きない 　　　→アクセスモードの変更 アクセスモードの変更 　○当事者意識 　　　当事者の立場から客観的な立場に 　　　嫌な思いをした場面を、まるで映画かテレビの画面で見ている 　　　かのように(＝観客として)その場面を見る 　○明るいか暗いか 　　　その場面の明るさを変えることでイメージを変える 　　　変えることで感情に変化があるかどうか試す 　○カラーか白黒か 　　　カラーか白黒に変更する 　　　変えることで気持ちが変わるかどうか試す 　○遠いか近いか 　　　車に乗って遠ざかる 　　　飛行機に乗って上から見ているような 　　　カメラでぐぐっと側に迫る 　○大きいか小さいか 　　　場面か相手の大きさを変更する 　　　諍いで嫌になった相手を小さくして踏みつぶすのも有効 　　　自分を大きくしてみる 　○動画静止画 　　　早送り、ゆっくり 　　　止めてみる 　○額縁の色 　　　額縁をつけてみる 　　　黒からピンク色にしてみたり、形をハートにしたり 　○聴覚タイプは音を変えてみる 　　　ハイペース、ローペース 　　　ミッキーマウスの声にする 　　　語尾に「ピヨ」「チュウ」等笑いの取れるものを付けてみる 　○体感覚タイプは 　　　スキップしてみる 　　　体感温度を変えてみる(暑くしたり寒くしたり) ☆今回のワーク☆ 　アクセスモードによる変化を書き出す(アウトプットする)