【嫌なことを変えるNLPのテクニック(アクセスモード)】
嫌なことは書き出してみる
→嫌なことはこれだと認めることが出来る
嫌なことを認識しないうちは、解決しないまま頭の中を
ぐるぐるしている
→＝悩んでいる状態
パターンの認識
○認識するものは測定することが出来る
→実態をはかることが出来る(調査・確認・把握出来る)
○測定できるものは改善出来る
イメージの状態に合わせて自動的に感情が惹起される
○イメージと感情が結びついている
(例)コカコーラ＝スカッと爽やか
仕事で怒られる場面＝嫌だ、情けない
○映像、音、体感覚等、五感によって感情が思い出される
○五感のモードが変化したら嫌な感情が起きない
→アクセスモードの変更
アクセスモードの変更
○当事者意識
当事者の立場から客観的な立場に
嫌な思いをした場面を、まるで映画かテレビの画面で見ている
かのように(＝観客として)その場面を見る
○明るいか暗いか
その場面の明るさを変えることでイメージを変える
変えることで感情に変化があるかどうか試す
○カラーか白黒か
カラーか白黒に変更する
変えることで気持ちが変わるかどうか試す
○遠いか近いか
車に乗って遠ざかる
飛行機に乗って上から見ているような
カメラでぐぐっと側に迫る
○大きいか小さいか
場面か相手の大きさを変更する
諍いで嫌になった相手を小さくして踏みつぶすのも有効
自分を大きくしてみる
○動画静止画
早送り、ゆっくり
止めてみる
○額縁の色
額縁をつけてみる
黒からピンク色にしてみたり、形をハートにしたり
○聴覚タイプは音を変えてみる
ハイペース、ローペース
ミッキーマウスの声にする
語尾に「ピヨ」「チュウ」等笑いの取れるものを付けてみる
○体感覚タイプは
スキップしてみる
体感温度を変えてみる(暑くしたり寒くしたり)
☆今回のワーク☆
アクセスモードによる変化を書き出す(アウトプットする)
