リフレーミング
○「この状況を最高にプラスに使うとしたらどう解釈すれば
良いだろうか？」と自分に繰り返し問いかける
→脳に質問を投げれば必ず答えが返ってくる
○上手くいく質問をする
Why(なぜ)ではなくHow(どうして)で質問する
→「なぜ」だと「なぜ出来ないか」と考えてしまい落ち込む
→「どうして」だと原因を探り答えに繋がる
○パターン認識にも役立つ
→問いかけることで試行錯誤(パターン認識)を繰り返す
→新しいパターンを創造する
○上手くいかない人は
→「ご褒美」の代わりに「罰」
→「お祝い」の代わりに「落ち込み」
○リフレーミングすることで状況をコントロールする
→上手くいかない時にリフレーミングする
→解決策が見つかる
→上手くいくようになる
☆今回のワーク☆
3つの目標に対し、目標達成のためにリフレーミングする
